دايت كلينيك
مقالات مشابهة
نظام الصيام المتقطع هو أكثر طرق انقاص الوزن انتشاراً في الوقت الحالي وخلال السنوات الماضية، لكن كثيراً ما تأتينا الأسئلة، من متبعي هذا النظام، بخصوص عدم فقدانهم للوزن، رغم استمرارهم على الالتزام به، لشهر وأكثر، وفي هذا الموضوع البسيط سنجيبكم.
يظن الناس أنه بمجرد تحديد عدد ساعات معينة لتناول الطعام، وتخصيص الساعات الأخرى المتبقية للصيام، يبدأ الجسم في حرق الدهون، والحقيقة ليست كذلك.
يحرق الجسم الدهون، عندما تدخل إليه سعرات حرارية، أقل من السعرات الحرارية اللازمة له يومياً، فإن كنت تحتاج وليكن إلى 2000 سعر حراري في اليوم، وقمت بتناول أطعمة تحتوي على نفس العدد من السعرات، بالتالي سيظل الوزن ثابتاً.
إن قمت بتناول كم من الطعام له سعرات حرارية أكثر من الـ 2000، فإن الجسم يبدأ في تخزين الزيادة على هيئة دهون وبالتالي يزيد وزن الجسم، بالتالي فإن الحالة الوحيدة التي تمكنك من خسارة الوزن، هي أن تتناول أطعمة بسعرات أقل من التي يحرقها جسمك يومياً.
إذاً الصيام المتقطع وحده لن يفيد ولن يمكنك وحده من الوصول للوزن المثالي، هو نظام مفيد للصحة بشكل عام، ويساعد على تحسين الحرق وتنشيطه، ولكن الأساس هو كمية الطعام وأنواعه، مما يعنى ضرورة اتباعك لنظام غذائي صحي، لضمان فقدان وزنك الزائد وهو ما نوفره لك على تطبيق دايت كلينيك.
