دايت كلينيك
مقالات مشابهة
اللبن الحليب له العديد من الفوائد الصحية، مثل دعمه لنظام المناعة، وقدرته على تحسين صحة العظام، وزيادة الكتلة العضلية، بالإضافة إلى أن تناوله من الممكن أن يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد شرب الحليب قبل النوم
عادة شرب الحليب تعتبر من الوسائل الشائعة، التي استخدمت منذ القدم، كوسيلة لعلاج الأرق حيث أنه يساعد على الاسترخاء ويجعل النوم أكثر راحة.
الحليب يحتوي على التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تستخدم في جسم الإنسان لتصنيع السيروتونين، هذا المادة تلعب دوراً أساسياً في تحسين المزاج والشعور بالسعادة، ويتواجد التربتوفان أيضاً في الفول السوداني والأسماك والبيض والبقوليات.
الحليب يعتبر غذاء متكامل والحرص على شربه يومياً، يمنحك العديد من الفيتامينات والمعادة الأساسية، كما يعد مصدراً للسكريات الطبيعية، مثل سكر اللاكتوز.
الحليب يمنحك فيتامين ب، والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام، كما يساعد على تخفيف الإمساك وتحسين الهضم
تعليمات بخصوص شرب الحليب
يفضل شرب الحليب دافئ، حيث تمتلك المشروبات والسوائل الدافئة تأثير مهدئ للجهاز العصبي، للحصول على فوائده في الاسترخاء وتخفيف القلق.
من الأفضل صحياً شرب الحليب بدون سكر، وبكمية من كوب إلى كوبين يومياً، وتكون قبل موعد النوم بحوالي ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات.
