دايت كلينيك
مقالات مشابهة
إذا كنت تعاني من ثبات الوزن لا داعي للقلق، ففي هذا المقال سنخبركم ببعض النصائح البسيطة جداً، لكسر ثبات الوزن في مدة قليلة، والمهم فقط هو إتباعك لهذه النصائح والتعليمات، لتحصل على هدفك في التخلص من وزنك الزائد، وحرق الدهون المتراكمة.
احرص على شرب المياه
قد تظنها عادة بسيطة، ولا جدوى من فعلها، ولكن في حقيقة الأمر، لا نجاح للنظام الغذائي، بدون شرب المياه، فهذه الطريقة تعد من أبسط الطرق الفعالة لكسر ثبات الوزن.
شرب الماء يعمل على الحد من الشعور الزائف بالجوع، بالتالي يجعلك تسيطر على استهلاكك للسعرات الحرارية، خصوصاً إذا قمت بشرب المياه قبل الوجبات.
المياه تعزز عملية التخلص من السوائل الزائدة من الجسم، وتعزز عملية التخلص من الفضلات أيضاً، وبالتالي فشربها يعمل على كسر الثبات الناتج عن احتباس السوائل.
تناول البروبيوتيك يومياً
البروبيوتيك عبارى عن بكتيريا حية نافعة، تتواجد في بعض المشروبات والأطعمة، وتشبه هذه البكتيريا نوع من البكتيريا النافعة المفيدة والتي تتواجد بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان.
البروبيوتيك يقلل التعب المزمن، يساعد في تخفيف وعلاج أعراض القولون العصبي، والتهابات الأمعاء ويعزز مناعة الجسم، ويساهم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن.
يتواجد في:-
- اللبن الزبادي
- الشوكولاتة الداكنة
هناك بعض النصائح التي تساهم في رفع معدل الحرق بشكل طبيعي مثل:-
- تناول المزيد من الألياف
- الاهتمام والتركيز على تناول البروتينات في كل وجبة
- ممارسة الرياضة
- اتباع نظام الصيام المتقطع
