وصفات وسعرات

المشمش هو فاكهة مفيدة للصحة، حيث إنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الإمساك. كما يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد وتحميه من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. ويحتوي المشمش أيضاً …

البطيخ هو فاكهة مائية مفيدة للصحة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على دعم صحة الجسم. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناول البطيخ: 1- يحتوي على مضادات الأكسدة: يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة، مثل الليكوبين والكاروتينويدات وفيتامين ج، والتي تساعد في حماية الجسم من الأضرار …

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية والتي تجعله فاكهة صحية ومفيدة للجسم. ومن بين فوائد الشوفان الصحية: 1- يساعد في خفض مستويات الكوليسترول: يحتوي الشوفان على مادة بيتا-جلوكان التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض …

وزن حبة الموز يتفاوت بشكل كبير بين الأنواع المختلفة وحجم الثمرة، على الرغم من ذلك، فإن وزن حبة الموز الواحدة يتراوح عادة بين 100 إلى 150 غرام تقريبًا، ويمكن تقريبها بحوالي 120 غرامًا. ومن الممكن أن يكون حجم الثمرة أكبر أو أصغر بعض الشيء، ولذلك فإن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية …

الفراولة هي فاكهة صيفية محبوبة لدى الكثيرين، وتتميز بمذاقها الحلو واللذيذ، إضافة إلى فوائدها الصحية. تحتوي الفراولة على سعرات حرارية قليلة، حيث تحتوي 100 جرام من الفراولة على حوالي 32 سعرة حرارية فقط. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. وبالنسبة لسعرات الحبة …

تعرف الدهون الحشوية بأنها الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في الجسم مثل القلب والكبد والأمعاء والبنكرياس. تختلف هذه الدهون عن الدهون تحت الجلد، إذ يصعب رؤيتها والشعور بها، ويمكن أن يكون الشخص نحيلًا ولكن لديه دهون حشوية. يطلق على الدهون الحشوية مسمى الدهون النشطة، لأنها تؤثر بشكل كبير على …

بما أن طبق السلطة متواجد يومياً معنا خلال رحلة انقاص الوزن، وحاضر في الوجبات الثلاثة الفطار، الغداء، والعشاء، فهيا بنا نتعرف على إضافتين إذا وضعناهم على طبق السلطة يومياً، سيعملان على تسريع معدل حرق الدهون، وتحسين صحة الجسم بشكل عام. زيت الزيتون الإضافة الأولى هي زيت الزيتون، حاول أن لا …

الملابس الشتوية تخفي الكثير من الوزن الزائد، لذلك مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجة حرارة الجو، ينكشف كل شيئ، لذلك يبدأ الكثيرون في البحث عن أنظمة الدايت المختلفة، ومشروبات انقاص الوزن. في هذا المقال، أحدثكم عن مشروب الانتعاش في فصل الصيف، ما هي مكوناته، طريقة تحضيره، وفوائده الصحية. عصير الليمون …

بمجرد الرغبة في الحصول على شكل ووزن مثالي، تبدأ البحث عن النصائح والطرق التي تمكنك من تحقيق هدفك بكل سرعة وبدون رجيم وتعليمات صارمة، وفي هذا المقال ستجد ما تريد. شرب الماء بكثرة يُنصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة رئيسة أو وجبة خفيفة، حيث يمكن لبعض الأشخاص أن …

هناك العديد من الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى ثبات الوزن، رغم اتباعك لنظام غذائي بهدف حرق الدهون، وممارستك للرياضة، في هذا المقال البسيط سوف نشارككم أيضاً الأمراض التي تسبب هذا الأمر. استخدام الأدوية هناك العديد من الأدوية التي يؤدي استهلاكها إلى ثبات الوزن، فهي تؤثر على قدرة الجسم …